雑記

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2006-06-03 [長年日記]

こむら返りで筋肉痛?

ここ数日、極端に不規則な生活をしたせいか、3日連続でこむら返り。そのせいなのかどうなのか謎ですが、両足の前太ももが筋肉痛で、立ったり座ったりが非常につらい。

そういえは、こむら返りになった時に、以前はふくらはぎを伸ばしたりさすったり、という対処をしていたのですが、それをやると、翌日ぐらいまで筋肉に痛みが残っていました。で、どこかのサイトでふくらはぎを伸ばしたり刺激を与えるのは駄目で、全身の力を緩めるほうが良いという記述をみて実践したところ、直りも早く筋肉痛も後に残らなくなりました。具体的なやり方は、こむら返りがおきたら、痛いほうの足が上になるように横ばいになり、足の力を抜いて一番痛みの弱くなる角度に姿勢を保ってひたすら待つ。というものです。うまく力を抜けば痙攣中の痛みも和らぎますし、痙攣が収まってしまえば嘘のように痛みは消え去ります。収まりきっていない時に、なにかの拍子で足に力が入ると再び激痛が走りますので、痛みが治まってからもしばらく安静にするのがコツです。今度こむら返りになった時にはお試しあれ。